[...] chyba dodawać, że wyglądam potwornie i męczę niemożliwie czując się przy tym na prawdę fatalnie za każdym razem gdy spojrzę w lustro. Chciał bym stracić na wadze i zbudować trochę mięśni i rzeźby. Od czego zacząć? Jak na razie nie ma zielonego pojęcia co powinienem zrobić by urzeczywistnić mój cel. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam! Q.
[...] rozmyla nie?!>!>!>? ale co ty polaczku ktorego ruchaja za 5Ł mozesz o tym wiedziec jak ty srasz na polu i nie wiesz co to kibel ani do co to paier toaletowy, dziwi mnie ze znasz jego odpowiednik : gazete ale kuhwo je.b.a.n.a pomylilo ci sie do czego sie jej uzywa, do sprawdzania speallingu to masz nauczycielke w collegu a nie The Sun!
[...] treningu biore szejka bialko+wegle, staram sie miec troche ruchu. Z pewnoscia rzeczy ktore wypisuje sa za slone, zbyt tluste, ale prosilbym o informacje co mozna jesc, a z czego koniecznie zrezygnowac. Na marginesie dodam, ze jem na przykladowy posilek potrafie zjesc 2-4 jajka (nie wierze w cholesterol), albo karton melka 0,5% zebym nie przytyl [...]
[...] rozpoczac kolejny cykl . Wybralem BCAA MC 1100 olimpu + Mono MC 1250 olimpu + animal pump . Czy dodac do tego bialko lub inny suple dzieki czemu efekty beda wieksze? W razie czego prosze poprawic dawkowanie. DT BCAA 5 kaps przed treningiem , 5 kaps po treningu MONO 4 kaps przed sniadaniem , 4 kaps po treningu animal pump 30 min przed treningiem [...]
[...] po kilkumiesieczym rekompie nie ruszyla sie z miejsca (ile to bylo - 3,4 miechy?) wiec radzilbym sie powstrzymac z komentarzami takimi a lepiej wziasc sie za siebie Bo kazdy jest madry gdy siedzi przed monitorem Jesli przychodzi co do czego - juz nie jest tak kolorowo i wspaniale no offence Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-04 15:31:22
1) Dotyczy tłuszczy w diecie. Od czego zależy przyjmowanie tłuszczy w diecie? Jedzenie węgli zależy od zużywania glikogenu czyli od aktywności fizycznej i do jest miarodajne, białka, również zależy od aktywności fizycznej i to też jest w miare do sprawdzenia, lub powiedzmy to stawienia w umowne ramy które są raczej zgodne. Rola tłuszczów jest [...]
[...] treningu biore szejka bialko+wegle, staram sie miec troche ruchu. Z pewnoscia rzeczy ktore wypisuje sa za slone, zbyt tluste, ale prosilbym o informacje co mozna jesc, a z czego koniecznie zrezygnowac. Na marginesie dodam, ze na przykladowy posilek potrafie zjesc 2-4 jajka (nie wierze w cholesterol), albo karton melka 0,5% zebym nie przytyl [...]
[...] do nastepnego treningu kilka kilogramów. Pierwsze 3 tygodnie będę wykoywał ww. ćwiczenia 1 serie każdego po 8 powtórzeń Nastepne 3 tyg 2 serie po 8 Kolejne 3 tyg 2 serie, z czego pierwsza 5 a druga 9powt. Są to założenia, Joe Weidera, ojca kulturystyki:p moja dietka: będzie oparta na tej poniżej, żeby nie była monotonna będą zmiany, w źródłach [...]
[...] dzień bez kolacji. BTW, tak w zasadzie to mogłabym właśnie tak jadać, obecnie dla mnie o wiele bardziej naturalne jest nie_jedzenie niż jedzenie kolacji. No, ale czego się nie robi dla figury, mogę nawet wciągać te pół twarogu na dobranoc (szczególnie teraz, gdy muszę go jakoś sprzątnąć z lodówki ) właśnie spojrzałam jaki mi [...]
Witam, jest to moj pierwszy post wiec prawdopodobnie czegos nie wypelnilem...wystarczy powiedziec czego a zaraz uzupelnie braki. A teraz przejdzmy do tematu ktorym jest "ilosc serii przy treningu na mase". Jest to dosc czesty temat o ktorym sam sporo czytalem z roznych zrodel ale wydaje mi sie, ze nawet na forum wszedzie napisane jest co [...]
[...] IRON FIST – Gali MMA i Muay Thai, która odbędzie się 3 listopada w szczecińskiej hali SDS (Szczeciński Dom Sportu). Na sobotni wieczór zaplanowano 10 walk z czego połowa odbędzie się w formule MMA, a pozostałe w Muay Thai. Do boju przystąpią najlepsi z najlepszych. Walki stoczą znani i podziwiani mistrzowie Świata, Europy i [...]
Co chcesz od zbliżeń? Nie masz czego żałować. 167,5 to żenada, no ale siady nagrywam wszystkie,więc też wszystkie będę wrzucał. Za tydzień na 175 myślę,że usiądę już wystarczająco głęboko bo mnie dociśnie.A potem już tylko 75 do wymarzonej ćwiartki Co do michy to dziękuję za pochwałę,ale zdaje sobie sprawę,że to jeszcze nie to co miało być. Przede [...]
[...] pytanie jak mam jesc w dzien nie treningowy, nie pytam sie czy dieta jest dobra czy nie. Po co wam sa moje dane, czy do udzielenia odpowiedzi sa one potrzebne:/ Cel: Masa Waga:70kg Wzrost:180 Prawie do kazdego posilku zjadam marchewke i dodatkowo raz dziennie robie sobie salatke z pomidorow czego nie napisalem wyzej. Mam nadzieje ze to wystarczy.
[...] pewnie robi swoje, chyba wybiorę się na ustawianie mam dzisiaj straszne parcie na słodkie czy jest coś słodkiego (za wyjątkiem owoców i miodu) co mogłabym zjeść dziwne, bo nie należę do słodyczomaniaków zaraz wskakuję na strych, to się zmęczę ale przydałoby się wiedzieć w razie czego Zmieniony przez - filonka w dniu 2010-11-03 21:00:07
[...] przyda, sprawdź też proszę ten link: http://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale_TRENING%2FDIETA%2FSUPLEMENTY-t400355.html Co do suplementów to musiałbyś przeanalizować czego masz w diecie najmniej. Stawiam, że białka. Węglowodany dość łatwo jest dostarczyć, choćby za pomocą ryżu, owsianki, owoców. Dlatego tak wstępnie można uznać, że białko [...]
Mam chyba problem z oczami bo nie widzę tam Polskiego.może po zalogowaniu bym coś z tego wywnioskował,w takim tyglu kulturowym wiadomą rzeczą jest nauczanie się języków(tych co mają chęć do tego)no i ujednolicili by swój język bo sie sami ze sobą dogadać nie mogą. ale wracając do tematu angole od długiego czasu nas nie lubią i doraźnie pokazują [...]
[...] zmienie mieszkam na wsi wiec nie mam jak wydziwiac jem to co daja potem na 19 30 na silownie i okolo 11 spac i nie wieem czy mam jesc po silowni teraz przestalem wiecie dla czego brzuch :( kiedy robic aeroby ile powiem tak moge na miecha z 300zl przeznaczyc na odrzywki no na max 5 ale od czasu do czasu co kupic ? i moge wstawac o 5 tylko szukam [...]
Pierwszy i kategoryczny błąd w tej diecie to brak warzyw!!!! Ja bym to nazwał prostym szkicem jedzenia a nie dietą jak przyrządzasz te posiłki? Z czego dostarczysz witamin i minerałów jaka jest ilość błonnika?? Do czego jest ta dieta??? itd.... Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-11-03 19:13:58
TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !
